موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تم كتابة عقد قِران بـوحمد الحمد ( عبدالرحمن بن عثمان الحمد ) .. مباركـ ..
الجمعة سبتمبر 22, 2017 2:47 pm من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمـد تبارك للجميع حلول السنة الجديد عام 1439هـ
الخميس سبتمبر 21, 2017 9:47 pm من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمـد تهنئ الجميع بحلول عيد الاضحى المبارك لعام 1438هجري.
الثلاثاء سبتمبر 05, 2017 4:07 am من طرف مرهف الاحساس

» نبارك للجميع حلول عيد الفطر السعيد لعام 1438هـ
الأحد يونيو 25, 2017 9:14 am من طرف صاحب البيرق

» ماهو الستيرويد - هرمون ستيرويدي
الجمعة يونيو 02, 2017 6:24 am من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمد تبارك للجميع حلول شهر رمضان المباركـ لعام 1438هـ
الأحد مايو 28, 2017 7:23 am من طرف صاحب البيرق

» نبارك للجميع حلول عيد الفطر لعام 1437هـ
الأربعاء يوليو 06, 2016 6:25 am من طرف صاحب البيرق

» موقع ماي فتنس بال - myfitnesspal
الثلاثاء يوليو 05, 2016 9:31 pm من طرف صاحب البيرق

» نبارك لكم حلول شهر رمضان لعام 1437هـ
الإثنين يونيو 06, 2016 3:03 am من طرف صاحب البيرق


شاطر | 
 

 افضل الاطعمه للرياضيين الجزء الاول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلة رسلان
صحي متقدم أكثر..
صحي متقدم أكثر..
avatar

العضوية : 22
ذكر
الردود/المواضيع : 163
تاريخ الميلاد : 16/08/1987
الألتحاق : 02/10/2014

مُساهمةموضوع: افضل الاطعمه للرياضيين الجزء الاول    الجمعة ديسمبر 05, 2014 3:02 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

افضل الاطعمه للرياضيين الجزء الاول

بعض الاطعمه ممكن صعب تكون متواجده دايما او يكون سعرها شوي غالي مو شرط ناكلها يوميا مره مرتين في الاسبوع او حسب الاسطاعه.
1- الكينوا: من افضل انواع الحبوب الكاملة تحتوي على كميه عاليه من البروتين الالياف و الفيتامينات و من الاطعمه القليله التي تحتوي على جميع الاحماض الامينيه التسعه، بديل ممتاز للرز و الباستا و الحلو فيه تقدر تاكله حلو مع عسل و مكسرات او مالح بديل للعيش او حتى مع السلطه.
2- التوت: اسود ازرق احمر جميع الانواع! الياف عاااليه مضادات اكسده و فيتامينات عاليه و سكريات قليله تحمي خلايا الجسم من الاكسده وقت التمرين القوي و في دراسه سنه 2009 شافوا ان اكل كميات عاليه من مضادات الاكسده ممكن يحافظ على القوة العضليه كل ما زاد عمر الشخص.
3- سمك السلمون: من افضل انواع السمك لانه يحتوي على كميات كبيره من الاوميغا 3 عذا غير كونه مصدر بروتين عالي لبناء العضل! السمك و خصوصا السلمون يحمي من الالتهابات و الم المفاصل الي ممكن تاثر في الاداء الرياضي. السلمون صديق القلب و يحمي من مشاكل القلب و الشرايين.
4- بقوليات: مصدر عالي للبروتين، الياف، حديد، كالسيوم، فيتامين B لتقويه الاعصاب و دايما انصح الرياضيين ان يكون جزء من نظامهم!
نخي باجيلا فاصوليا ايدمامي و غيرهم خصوصا الرياضي النباتي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
افضل الاطعمه للرياضيين الجزء الاول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: العيادات الغذائية الصحية :: العيادة العامة للصحة والغذاء..-
انتقل الى: