موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

إرسال موضوع جديد   
شاطر | 
 

 نصائح لتجنب آلام الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلة رسلان
صحي متقدم أكثر..
صحي متقدم أكثر..
avatar

العضوية : 22
ذكر
الردود/المواضيع : 163
تاريخ الميلاد : 16/08/1987
الألتحاق : 02/10/2014

مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب آلام الظهر   الأربعاء نوفمبر 19, 2014 2:29 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

نصائح لتجنب آلام الظهر: 1. الحرص على الاوضاع الصحيحة عند الجلوس و النوم و الوقوف يجنبك الآم الظهر. 2. الوزن الزائد و السمنة يشكلان ضغطا اضافيا على فقرات الظهر و تؤدي لمشاكل صحية. 3.ممارسة الاعمال اليومية تقيك من اصابات الظهر. 4.الحركة الجسدية المستمرة مفيدة و تحافظ على عضلاتك و عظامك، و تشعرك بالراحة النفسية. 5.كن نشيطا و تخلص من الخمول: احرص على ممارسة الرياضة معظم أيام الاسبوع مهما كان عمرك. 6.الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة تكون بثنى الركبتين دائما و النزول بالجسم لاسفل و الظهر مستقيم. 7.لحماية العمود الفقرى لا ترفع الاحمال الثقيلة وحدك، قم بتجزئتها أو أطلب المساعدة. 8.تجنب الالتواء بالجسم أو الانحناء بقوة لحماية العمود الفقري من الاصابة بضرر. 9.عند القيام من وضعية الجلوس ينصح بالاعتماد على اليدين و تحميل ثقل الجسم عليهما مع الساقين. 10.ينصح بتجنب الراحة بالفراش لفترات طويلة لانها تضعف العضلات و العظام و تصيب الجسم بالتيبس.

مع تمنياتنا لكم بالصحة والعافية وزارة الصحة الكويتية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لتجنب آلام الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: الاقسام الادارية :: الارشيف العام للموقع..-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: