موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تم كتابة عقد قِران بـوحمد الحمد ( عبدالرحمن بن عثمان الحمد ) .. مباركـ ..
الجمعة سبتمبر 22, 2017 2:47 pm من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمـد تبارك للجميع حلول السنة الجديد عام 1439هـ
الخميس سبتمبر 21, 2017 9:47 pm من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمـد تهنئ الجميع بحلول عيد الاضحى المبارك لعام 1438هجري.
الثلاثاء سبتمبر 05, 2017 4:07 am من طرف مرهف الاحساس

» نبارك للجميع حلول عيد الفطر السعيد لعام 1438هـ
الأحد يونيو 25, 2017 9:14 am من طرف صاحب البيرق

» ماهو الستيرويد - هرمون ستيرويدي
الجمعة يونيو 02, 2017 6:24 am من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمد تبارك للجميع حلول شهر رمضان المباركـ لعام 1438هـ
الأحد مايو 28, 2017 7:23 am من طرف صاحب البيرق

» نبارك للجميع حلول عيد الفطر لعام 1437هـ
الأربعاء يوليو 06, 2016 6:25 am من طرف صاحب البيرق

» موقع ماي فتنس بال - myfitnesspal
الثلاثاء يوليو 05, 2016 9:31 pm من طرف صاحب البيرق

» نبارك لكم حلول شهر رمضان لعام 1437هـ
الإثنين يونيو 06, 2016 3:03 am من طرف صاحب البيرق


شاطر | 
 

 كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عازف المشاعر
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر
الردود/المواضيع : 119
الألتحاق : 26/09/2014

مُساهمةموضوع: كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم   السبت نوفمبر 08, 2014 6:29 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم؟؟

هذا السؤال راح يكون ايضا اجابة على سبب زيادة الوزن والسمنة المنتشرة بين الناس بشكل عام جسم الانسان غير محتاج لكمية النشويات الي قاعد يتناولها بعض الناس يتناول كميات مهولة من النشويات تصل لمقادير خيالية ، مثلا فوق الالف غرام ، والجسم غير محتاجها ولهذا راح يخزنها كدهون في الجسم الي مو مقتنع ان هذي الكميات كبيرة ، راح ابين لكم شكثر يحتاج الرياضي للنشويات في اليوم خصوصا الرياضيين الي يمارسون رياضات شديدة جدا مثل لاعبي الماراثون حيث تطول رياضتهم اكثر من اربع ساعات باليوم لاعب المارثون (اكثر من 4 ساعات) يحتاج من 8-12 غرام كارب باليوم لاعبي كرة القدم والسلة (اكثر من ساعة وشدة عالية) يحتاجون من 6-8 غرام وممكن يزيد اذا كان في وقت البطولات يعني لاعب ماراثون وزنه 70 كيلو يحتاج فقط من 560 الى 840 غرام كارب باليوم ولاعب كرة القدم وزنه 70 كيلو يحتاج من 420 الى 560 غرام كارب باليوم الي ابي اوصله من كل هذا الكلام ان لاعبين مثل هذي الرياضات الشديدة والي يوصل مقدار الحرق عندهم فيها الى اكثر من الف بل حتى توصل لاكثر من اربع الاف كالوري عند لاعبي الماراثون ، غير محتاجين الا لهذا المقدار من النشويات ، فكيف بالاشخاص العاديين الغير رياضيين بل حتى اصحاب الرياضات الخفيفة مثل مشي او ركض نصف ساعة او رفع اثقال لمدة ساعة

الخلاصة :
شكثر نحتاج كارب باليوم؟
احنا مو محتاجين لكميات كبيرة من النشويات ، ولازم انعرف شكثر نحتاج بناء على رياضتنا الي نمارسها ، وهذا مو معناته ان نمنع نفسنا من الكارب لان الكارب ضروري جدا لكثير من الوظائف في الجسم لكن بالمعقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: الاقسام الادارية :: الارشيف العام للموقع..-
انتقل الى: