موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نبارك للجميع حلول عيد الفطر لعام 1437هـ
الأربعاء يوليو 06, 2016 6:25 am من طرف صاحب البيرق

» موقع ماي فتنس بال - myfitnesspal
الثلاثاء يوليو 05, 2016 9:31 pm من طرف صاحب البيرق

» نبارك لكم حلول شهر رمضان لعام 1437هـ
الإثنين يونيو 06, 2016 3:03 am من طرف صاحب البيرق

» مجموعة بوحمـد الحمد تهنئ الجميع بحلول عيد الفطر لعام 1436هـ
الأحد يناير 17, 2016 2:52 pm من طرف بوحمد الحمد

» صلاة الفجر
الخميس ديسمبر 31, 2015 10:52 am من طرف مرهف الاحساس

» هل الآيسكريم عدو النظام الغذائي الصحي؟
الأحد ديسمبر 06, 2015 3:12 pm من طرف بوحمد الحمد

» الزبدة..
الأحد سبتمبر 20, 2015 2:23 pm من طرف بوحمد الحمد

» الدارك شوكلييت.. الكاكو الخام..
الثلاثاء أغسطس 04, 2015 1:26 pm من طرف بوحمد الحمد

» مجموعة بوحمـد الحمد تهنئ الجميع بحلول شهر رمضان المبارك لعام 1436هـ
الخميس يونيو 18, 2015 9:23 pm من طرف صاحب البيرق


إرسال موضوع جديد   
شاطر | 
 

 كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عازف المشاعر
نائب المدير
نائب المدير


ذكر
الردود/المواضيع : 119
الألتحاق : 26/09/2014

مُساهمةموضوع: كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم   السبت نوفمبر 08, 2014 6:29 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم؟؟

هذا السؤال راح يكون ايضا اجابة على سبب زيادة الوزن والسمنة المنتشرة بين الناس بشكل عام جسم الانسان غير محتاج لكمية النشويات الي قاعد يتناولها بعض الناس يتناول كميات مهولة من النشويات تصل لمقادير خيالية ، مثلا فوق الالف غرام ، والجسم غير محتاجها ولهذا راح يخزنها كدهون في الجسم الي مو مقتنع ان هذي الكميات كبيرة ، راح ابين لكم شكثر يحتاج الرياضي للنشويات في اليوم خصوصا الرياضيين الي يمارسون رياضات شديدة جدا مثل لاعبي الماراثون حيث تطول رياضتهم اكثر من اربع ساعات باليوم لاعب المارثون (اكثر من 4 ساعات) يحتاج من 8-12 غرام كارب باليوم لاعبي كرة القدم والسلة (اكثر من ساعة وشدة عالية) يحتاجون من 6-8 غرام وممكن يزيد اذا كان في وقت البطولات يعني لاعب ماراثون وزنه 70 كيلو يحتاج فقط من 560 الى 840 غرام كارب باليوم ولاعب كرة القدم وزنه 70 كيلو يحتاج من 420 الى 560 غرام كارب باليوم الي ابي اوصله من كل هذا الكلام ان لاعبين مثل هذي الرياضات الشديدة والي يوصل مقدار الحرق عندهم فيها الى اكثر من الف بل حتى توصل لاكثر من اربع الاف كالوري عند لاعبي الماراثون ، غير محتاجين الا لهذا المقدار من النشويات ، فكيف بالاشخاص العاديين الغير رياضيين بل حتى اصحاب الرياضات الخفيفة مثل مشي او ركض نصف ساعة او رفع اثقال لمدة ساعة

الخلاصة :
شكثر نحتاج كارب باليوم؟
احنا مو محتاجين لكميات كبيرة من النشويات ، ولازم انعرف شكثر نحتاج بناء على رياضتنا الي نمارسها ، وهذا مو معناته ان نمنع نفسنا من الكارب لان الكارب ضروري جدا لكثير من الوظائف في الجسم لكن بالمعقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كم مقدار الكارب الي نحتاجه باليوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: الاقسام الادارية :: الارشيف العام للموقع..-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: