موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تم كتابة عقد قِران بـوحمد الحمد ( عبدالرحمن بن عثمان الحمد ) .. مباركـ ..
الجمعة سبتمبر 22, 2017 2:47 pm من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمـد تبارك للجميع حلول السنة الجديد عام 1439هـ
الخميس سبتمبر 21, 2017 9:47 pm من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمـد تهنئ الجميع بحلول عيد الاضحى المبارك لعام 1438هجري.
الثلاثاء سبتمبر 05, 2017 4:07 am من طرف مرهف الاحساس

» نبارك للجميع حلول عيد الفطر السعيد لعام 1438هـ
الأحد يونيو 25, 2017 9:14 am من طرف صاحب البيرق

» ماهو الستيرويد - هرمون ستيرويدي
الجمعة يونيو 02, 2017 6:24 am من طرف مرهف الاحساس

» مجموعة بوحمد الحمد تبارك للجميع حلول شهر رمضان المباركـ لعام 1438هـ
الأحد مايو 28, 2017 7:23 am من طرف صاحب البيرق

» نبارك للجميع حلول عيد الفطر لعام 1437هـ
الأربعاء يوليو 06, 2016 6:25 am من طرف صاحب البيرق

» موقع ماي فتنس بال - myfitnesspal
الثلاثاء يوليو 05, 2016 9:31 pm من طرف صاحب البيرق

» نبارك لكم حلول شهر رمضان لعام 1437هـ
الإثنين يونيو 06, 2016 3:03 am من طرف صاحب البيرق


شاطر | 
 

 بعض الأغذيه التي صنفت بأنها ممتازه لخفض حدة التوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صاحب البيرق
المدير العام
المدير العام
avatar

العضوية : 1
ذكر
الردود/المواضيع : 889
تاريخ الميلاد : 04/04/1978
الألتحاق : 06/02/2008

مُساهمةموضوع: بعض الأغذيه التي صنفت بأنها ممتازه لخفض حدة التوتر   الأحد نوفمبر 02, 2014 12:57 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

هناك بعض الأغذيه التي صنفت بأنها ممتازه لخفض حدة التوتر وضبط مستويات الكورتيزول إلى الطبيعي، وهي :
- البرتقال: وجدوا بأن فيتامين سي يساعد في التقليل من التوتر وضبط ضغط الدم والكورتيزول إلى طبيعتهم، كما أن فيتامين سي ينشط جهاز المناعه ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض .
- البطاطا: وبالذات البطاطا الحلوه تحد من التوتر لانها تستطيع أن تعطي الشخص الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما يكون تحت قدر كبير من التوتر، فهي تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامينات وألياف .
- المشمش و السبانخ: المشمش غني بالماغنسيوم وبذلك فهو يساعد على إرتخاء العضلات، وايضا" السبانخ غني بالماغنسيوم وبسبب نقص هذا المعدن يشعر الشخص بالصداع النصفي والتعب، كوب واحد من السبانخ يوميا" يوفر اربعين بالمئه من احتياج الشخص للماغنسيوم .
- اللوز والفستق والجوز: يحتوي اللوز على فيتامين إي و ب، فهو يساعد على تعزيز جهاز المناعه، اما الجوز والفستق فهم يساعدون على خفض ضغط الدم .
- السالمون: غني بالأوميغا فهي دهون ممتاز للقلب وآخر الدراسات كشفت بأن هذه الدهون تخفض هرمونات الاجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها
- الأفوكادو: يحتوي على دهون غير مشبعه وبوتاسيوم حتى أكثر من الموز، فيساعد على خفض ضغط الدم و يعتبر أفضل وسيله لخفض ضغط الدم هو إستهلاك مايكفيك من البوتاسيوم يوميا" ..
- الخضراوات: مثل البروكلي وغيرها من الخضراوات الخضراء، فهي تعطي شعور بالراحه في أوقات التوتر والضغط العصبي، وأيضا" الشوفان والشكولاته خصوصا" الدارك منها ممتازه لخفض التوتر والإجهاد، وأيضا" ممارسة الرياضه بإنتظام وتناول وجبات صحيه وصغيره على مدار اليوم، تحسن من مستوى السكر والضغط وبذلك ينخفض التوتر ويستطيع الشخص من ممارسة يومه بنشاط وراحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bohmad.yoo7.com
 
بعض الأغذيه التي صنفت بأنها ممتازه لخفض حدة التوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: الاقسام الادارية :: الارشيف العام للموقع..-
انتقل الى: