موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نبارك للجميع حلول عيد الفطر لعام 1437هـ
الأربعاء يوليو 06, 2016 6:25 am من طرف صاحب البيرق

» موقع ماي فتنس بال - myfitnesspal
الثلاثاء يوليو 05, 2016 9:31 pm من طرف صاحب البيرق

» نبارك لكم حلول شهر رمضان لعام 1437هـ
الإثنين يونيو 06, 2016 3:03 am من طرف صاحب البيرق

» مجموعة بوحمـد الحمد تهنئ الجميع بحلول عيد الفطر لعام 1436هـ
الأحد يناير 17, 2016 2:52 pm من طرف بوحمد الحمد

» صلاة الفجر
الخميس ديسمبر 31, 2015 10:52 am من طرف مرهف الاحساس

» هل الآيسكريم عدو النظام الغذائي الصحي؟
الأحد ديسمبر 06, 2015 3:12 pm من طرف بوحمد الحمد

» الزبدة..
الأحد سبتمبر 20, 2015 2:23 pm من طرف بوحمد الحمد

» الدارك شوكلييت.. الكاكو الخام..
الثلاثاء أغسطس 04, 2015 1:26 pm من طرف بوحمد الحمد

» مجموعة بوحمـد الحمد تهنئ الجميع بحلول شهر رمضان المبارك لعام 1436هـ
الخميس يونيو 18, 2015 9:23 pm من طرف صاحب البيرق


إرسال موضوع جديد   
شاطر | 
 

 مقدار الاوميجا 3 الي يحتاجه الجسم باليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د إيهاب محمود
صحي جديد
صحي جديد


العضوية : 11
ذكر
الردود/المواضيع : 28
تاريخ الميلاد : 05/06/1975
الألتحاق : 12/09/2014

مُساهمةموضوع: مقدار الاوميجا 3 الي يحتاجه الجسم باليوم   الخميس أكتوبر 23, 2014 1:50 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مقدار الاوميجا 3 الي يحتاجه الجسم باليوم

راح اتكلم بالتفصيل عن مقدار الاوميجا 3 الي يحتاجه الجسم باليوم مع ذكر اختلاف الهيئات والحالات مع المصادر راح اذكر مقدار الاوميجا 3 بشكل عام او ما يسمى ب ALA ونحصله في الجوز وبذر الكتان مثلا وكذلك مقدار EPA&DHA وهو نوع ثاني من الاوميجا 3 ويتواجد تحديدا في زيت السمك وهو الذي نشتريه على شكل حبوب زيت بالنسبة للاوميجا 3 بشكل عام وهو ALA يحتاج الشخص البالغ الذكر باليوم 1.6 غرام باليوم والامراة البالغة تحتاج 1.1 غرام باليوم والمراة الحامل تحتاج 1.4 غرام باليوم The food and nutrition board of the institute of medicine 2003 ولم تذكر هذه المؤسسة مقدار ال EPA&DHA وانما شملت الاوميجا 3 بشكل عام بدون تحديد اما المفوضية الاوربية The european commission تنصح بتناول مقدار ALA : 2g/day وهو الاوميجا 3 بشكل عام ومقدار 200 mg/day من EPA & DHA تحديدا Nutrition and diet for healthy lifestyles in europe 2001 اما الجمعية اليابانية فتنصح بتناول ALA 2.6 g/day وهو الاوميجا 3 بشكل عام ومقدار 1 g/day من EPA&DHA تحديدا The japan society for lipid nutrition 2003 المقادير السابقة هي للشخص الطبيعي اما بالنسبة للحالات المرضية فذكرت بعض المصادر بعض المقادير لذلك الشخص المصاب ببعض الالتهابات يحتاج EPA 0.9g/day EPA 0.6 g/day اما المصاب بامراض القلب فيحتاج 1 g/day of EPA & DHA اما الاشخاص الذين يريدون خفض مستوى الدهون الثلاثية فيحتاجون مقدار 2-4 g/day of EPA & DHA وهذه الحالات المرضية والجرعات يجب ان تكون تحت نظر الطبيب المختص خصوصا الاخيرة American heart association nutrition comitte 2006; 114(1):82-96 الخلاصة: حبتين الى ثلاث حبات في اليوم يحتاجها الشخص الطبيعي البالغ في اليوم من حبوب زيت السمك اوميجا 3 او على الاقل مرتين بالاسبوع تاكلون سمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مقدار الاوميجا 3 الي يحتاجه الجسم باليوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: الاقسام الادارية :: الارشيف العام للموقع..-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: