موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

إرسال موضوع جديد   
شاطر | 
 

  شنو الوجبة العشاء المثالية والصحية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منذر
صحي متقدم أكثر..
صحي متقدم أكثر..
avatar

ذكر
الردود/المواضيع : 208
تاريخ الميلاد : 15/03/1980
الألتحاق : 12/09/2014

مُساهمةموضوع: شنو الوجبة العشاء المثالية والصحية؟    الأربعاء أكتوبر 22, 2014 2:29 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

شنو الوجبة العشاء المثالية والصحية؟
1-لازم تكون في وقت مبكر وقبل موعد النوم 3ساعات
2-افضل تختارون الحبوب الكامله مثل الخبز الأسمر الكورني فليكس خبز الشعير والشوفان
3- والبقول مثل الفول والفاصوليا والعدس والحمص
4-ومنتجات الحليب الخالية او قليلة الدسم مثل الروب والحليب والجبن لان تحتوي على كالسيوم وتربتوفان 5-تناولوا البيض والديك الرومي مع الخبز الشعير او الأسمر وسلطه
6-موزه صغيره مع حليب خالي الدسم تحصل على نوم هادئ
7-روب مع التوت من الاغذيه التى تحتوي على تربتوفان الي خليكم تنامون نومه جميله وهادئه
8- الكربوهيدرات والكالسيوم يخلون المخ يستعمل التربتوفان لانتاج الميلاتونين ويخليكم تحسون براحه وسترخاء مثل كورني فليكس او الشوفان مع حليب قليل او خالي الدسم
9-ابتعدو عن المقالي والأغذية الدسمه بالليل #منشن حق واحد طايحله وجبات سريعه ومينن أمه المسكينة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
شنو الوجبة العشاء المثالية والصحية؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: الاقسام الادارية :: الارشيف العام للموقع..-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: