موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء
اهلا بك في موقع بوحمد الحمد للصحة والغذء..

نتمى لكم قضاء اسعد الاوقات..

دمتم بخير..

موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء

موقع الصحة والغذاء.. والبحث عن الرشاقة والبعد عن السمنة والامراض المصاحبة معها..
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولموقع بوحمد الحمد الرسمي
أهلا بالجميع في عالم الصحة والتغذية..
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

إرسال موضوع جديد   
شاطر | 
 

  أمور تقلل من تخزين الدهون في الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منذر
صحي متقدم أكثر..
صحي متقدم أكثر..
avatar

ذكر
الردود/المواضيع : 208
تاريخ الميلاد : 15/03/1980
الألتحاق : 12/09/2014

مُساهمةموضوع: أمور تقلل من تخزين الدهون في الجسم   الأربعاء أكتوبر 22, 2014 12:36 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أمور تقلل من تخزين الدهون في الجسم:
1) عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم.
2) قلل من اضافة الصلصات (dressings, sauces) وكثر من البهارات
3) لا تفرط بتناول أي نوع من الأكل وان كان صحي
4) حاول أن تزيد الألياف (الحبوب, الخضراوات, الفاكهة, البقوليات) الى نظام طعامك، ولكن احرص ان تبدأ تدريجا ولا تفرط بتناولها حتى لا تصاب بالامساك (25-35 جرام في اليوم)
5) إن كنت من الغير محبي للرياضة فعليك بممارسة رياضة المشي أو الجري أو الهرولة يوميا. دراسة من هارڤارد أثبتت أن ممارسة هذه الرياضات لمسافة لا تقل عن 2.8 كيلومتر يوميا تساعد في انخفاض الدهون في الجسم
6) تناول الشاي بشتى أنواعة، لكن احرص على كمية السكر المضافة .

Things that help in lowering #fat storage:
. 1) avoid eating immediately before bed.
. 2) lower your intake of #dressings and #sauces, try to replace them with #spices.
. 3) never eat too much of anything even if the #food was #healthy
. 4) add #fiber (beans, #vegetables, #fruits, whole grains) to your #diet but GRADUALLY to avoid getting #constipation (25-35 grams per day) .
5) if you don't like working out try to #walk, #run or #jog daily. A study from #Harvard shows that a distance of 2.8 kilometer daily helps reducing fat. . 5) drink all kinds of #tea but use a moderate amount of #sugar or don't add any
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أمور تقلل من تخزين الدهون في الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع بوحمد الحمد للصحة والغذاء :: الاقسام الادارية :: الارشيف العام للموقع..-
إرسال موضوع جديد   انتقل الى: